Закрыть ... [X]

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения

Почему осенью нельзя садиться на диету

Если за лето вам так и не удалось сбросить лишние килограммы, сейчас идею похудения лучше отложить.

Чаще всего за теплые летние месяцы, когда есть возможность активно проводить время на свежем воздухе и употреблять в пищу больше натуральных овощей и фруктов, наша физическая форма заметно улучшается. Однако уже в начале осени многие замечают, что в организме начинают происходить изменения, самым страшным из которых для девушек является возрастающий аппетит и, как следствие, – увеличение веса. Стоит ли паниковать и резко садиться на диету?

Биологические часы

Фото: Getty Images

Нам кажется, что пара лишних килограммов – следствие замедлившегося с наступлением сентября темпа жизни, но на самом деле в природе все взаимосвязано. Набор веса осенью – это нормальное явление: так организм готовится к зиме. Причем биологические часы работают беспощадно – даже если «припасы» уже в наличии, ничто не помешает их приумножить. Нужно ли в такой ситуации резко ограничить себя в еде? Диетологи этого делать не рекомендуют, так как, нарушая естественные процессы, мы рискуем усугубить ситуацию. Результатом могут быть срывы и переедания, гормональные сбои и другие негативные последствия для здоровья.

Уровень стресса

Фото: Getty Images

Начало осени – это период глобального стресса для нашего организма. Холода, хмарь за окном и ощущение, что отпуск теперь наступит очень нескоро, – все это часто ввергает людей в хандру и даже депрессию. Именно поэтому психологи поддерживают диетологов в том, что сентябрь и октябрь – не лучшие месяцы для применения радикальных методов похудения. Особенно рискованно садиться в это время на жесткие низкоуглеводные диеты. Как известно, употребление углеводов влияет на работу мозга и наше настроение. Когда организм и так находится в стрессе, резкое сокращение их может сказаться избыточной выработкой стрессовых гормонов. В результате диета приведет к тому, что вы станете неконтролируемо переедать, усугубляя ситуацию.

Риск для иммунитета

Нарушение биологических ритмов и высокий уровень стресса – это вовсе не то, что нужно организму, когда начинается сезон простуд и вирусных инфекций. В подавленном состоянии мы всегда больше подвержены заболеваниям, ведь в этой ситуации очень страдает иммунитет. При агрессивных диетах риск его полностью подорвать возрастает из-за того, что вводятся резкие ограничения на определенные группы продуктов.

Фото: Getty Images
Осенью нельзя исключать из рациона жирную рыбу, богатую витамином Д

Так, например, если ваш план питания исключает употребление в пищу жирной рыбы, от такой диеты нужно срочно отказаться. Дело в том, что в этом продукте содержится важный для нашего организма витамин Д. Последние исследования ученых доказали, что летом мы получаем его от солнечного света, а вот с сокращением числа погожих деньков начинаем испытывать резкий дефицит. Исключив возможность восполнить запасы этого и других микроэлементов гастрономическим путем, мы всегда рискуем здоровьем.

Что делать?

Фото: Getty Images

Разумеется, все вышеописанные риски – не повод полностью забросить свою физическую форму и начать есть что попало. Осень – лучшее время, чтобы организовать по-настоящему рациональное питание, в рамках которого важно прислушиваться к своему организму, но не попустительствовать себе в любых гастрономических капризах. Избегайте радикальных диет, которые могут усугубить осеннюю хандру, но придерживайтесь сбалансированного питания, при котором организм получает запас необходимых питательных веществ и микроэлементов. Чтобы не злоупотреблять едой, старайтесь не рассматривать ее как способ поднять себе настроение. Альтернативой шоколадке может быть пробежка на свежем воздухе. Спорт – неиссякаемый источник эндорфинов, используя который вам не придется расплачиваться лишними сантиметрами на талии.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: ОСЕННЯЯ ДИЕТА - САМАЯ ВКУСНАЯ, ПОЛЕЗНАЯ И ДЕШЕВАЯ! Ольга Чернова.

Почему осенью нельзя садиться на диету
Почему осенью нельзя садиться на диету

2019 год
2019 год - Почему осенью нельзя садиться на диету

Почему осенью нельзя садиться на диету рекомендации
Почему осенью нельзя садиться на диету рекомендуем

Почему осенью нельзя садиться на диету картинка
Почему осенью нельзя садиться на диету картинка

Почему осенью нельзя садиться на диету новое фото
Почему осенью нельзя садиться на диету новые фото

foto Почему осенью нельзя садиться на диету изображения
images Почему осенью нельзя садиться на диету изображения

Смотреть - Почему осенью нельзя садиться на диету видео
Смотрите - Почему осенью нельзя садиться на диету видео

Дисскусии по теме: Почему осенью нельзя садиться на диету
Форум по теме: Почему осенью нельзя садиться на диету, pochemu-osenyu-nelzya-saditsya-na-dietu/


Похожие новости


Новости модельного агентства Moscow Dreams
Платья - осень 2013
К чему снятся бабочки: толкование сна по различным сонникам
Язык королевского тела: почему Уильям и Кэтрин не показывают чувства как Гарри и Меган
Липкий мед (Honeyglue, 2015)



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 25.12.2018, 20:52 / Просмотров: 61353