Закрыть ... [X]

Как избавиться от боли в спине и суставах, 5 упражнений. Активное долголетие от Голтиса. kosmopolit

5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео

Что делать, если болит спина при беременности: 5 упражнений на растяжку, которые избавят от боли в спине во время беременности, видео

В третьем триместре беременности многие женщины начинают ощущать дискомфорт и болезненность в области спины и поясницы. У одних это просто неприятное ощущение, у других боль в спине во время беременности может быть по-настоящему мучительной.

Причин, по которым болит спина при беременности, несколько: от ношения высоких каблуков, до инфекционных заболеваний и угрозы выкидыша. Поэтому прежде всего стоит рассказать о боли своему врачу.

Но чаще всего боль в спине во время беременности не говорит о заболеваниях, а возникает по вполне физиологическим причинам:

  • перемещение центра тяжести в связи с увеличением веса.
  • гормональная перестройка организма в организме беременной.
  • ослабление связочного аппарата во время беременности.
  • плохая физическая подготовка, слабые мышцы спины.
  • недостаток кальция в организме

Снять боль в спине и пояснице можно без применения обезболивающих препаратов. Несколько простых упражнений с элементами растяжки существенно облегчат вам жизнь.

Вы справитесь с ними, даже если у вас нет особой спортивной подготовки. Главное — не спешите, не перегружайтесь и выполняйте упражнения бережно.

Упражнения от боли в спине во время беременности, видео

Этот короткий эффективный комплекс можно выполнять несколько раз в день, по мере того, как в спине будет скапливаться напряжение и боль.

Сядьте на пол, скрестив ноги.

Поза ребенка

Это упражнение помогает снять напряжение с мышц спины и позвоночника.

Упражнение «Кошечка»

Исходное положение то же: стоя на коленях и упираясь ладонями в пол. На вдохе подберите живот и выгните спину дугой, так, чтобы ощутить легкое растяжение всех мышц. Оставайтесь в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное. Повторите 10 раз.

Упражнение «Маятник»

Встаньте прямо и поднимите руки верх. Потянитесь кончиками пальцев к потолку, чтобы ощутить, как растягиваются боковые мышцы туловища.

Не опуская рук, и удерживая корпус прямо, плавно наклонитесь вправо, задержитесь несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Затем плавно наклонитесь влево, удерживайте положение несколько секунд, и вернитесь на исходную.

Повторите упражнение несколько раз.

Поза голубя

Поза голубя помогает снять напряжение в тазовых костях и пояснице.

Исходное положение: лежа на полу, локти упираются в пол, левая нога вытянута назад, правая, согнутая в колене — под животом.
Вытянув руки вперед, головой и плечами тянитесь вперед-вниз, стараясь коснуться лбом пола. Несколько секунд держите это положение, затем вернитесь в исходное.

Поменяйте ноги и выполните упражнение еще раз.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 5 упражнений от боли в коленях

5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео
5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео

2019 год
2019 год - 5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео

5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео советуем
5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео рекомендации

5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео картинки
5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео картинки

5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео новое фото
5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео новые фото

foto 5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео изображения
images 5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео изображения

Смотрите - 5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео видео
Смотреть - 5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео видео

Дисскусии по теме: 5 упражнений, чтобы избавиться от боли в
Обсуждение по теме: 5 упражнений, чтобы избавиться от боли в , 5-uprazhneniy-chtoby-izbavitsya-ot-boli-v/


Похожие новости


Солнцезащитный крем для детей: как выбрать и использовать Блог дерматолога
Растущая Лунастрижки волос август 2019, дни стричь при Растущей Луне
Как сделать красивые и простые прически в домашних условиях на средние волосы
7 способов пополнения кошелька WebMoney
Тетрациклиновая мазь глазная для детей
Названы сроки введения штрафа за летнюю резину
Как приготовить рис в микроволновке
Как одеться на похороны летом



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 25.12.2018, 21:46 / Просмотров: 75541